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健康生活小提示

烝民

 

  年初讀美國老人協會雙月刊,有一篇關於中,老年人健康生活的提示;這些提示過去可能被忽略,值得報道。

  1. 日光浴

  曝曬太多有造成皮膚癌的危機,但不妨每天做五至十分鐘,每周至少三天。日光是我們皮膚製造維生素D的原動力。我們倘若缺少維生素D的供應,食物中的鈣和磷便會減低功用,足以危及骨骼及牙齒的健康,能使肝臟與腎臟的功能減弱。當然,我們可以自奶,魚,動物的肝臟,乳製品,雞蛋等得到D的供應,但不知天然方法求取日光更好。維生素D豐富的供應最益於下列患者:糖尿,心臟,骨質疏鬆,關節炎,風濕等,有復健或減輕病情的證明。

   2. 喝咖啡

  近代屢有發現:凡大腸癌患者其內壁必有損害,咖啡能保護患處,它能阻止膽石的形成,益於柏金遜症(Parkinson's disease)患者,具保護糖尿症患者肝臟的功能。考其原因,不外咖啡原係水果(berry)的一種,含防止細胞氧化劑(antioxidant)甚豐才有以致之。

   3. 刷牙齒

  你曾否想到:每天例行刷牙的時間甚短?祇花三四十秒鐘?這是不夠的,至少每次需要兩三分鐘。我們齒間的食物積垢乃是微生物即細菌或病毒的溫床,一旦齒間的牙齦有出血或傷損處,微生物便足以侵入齒齦的微血管在靜脈中積成微小的凝塊。日積月累便足以形成較大的凝塊。在心臟的冠狀動脈血管上造成阻塞。刷牙時必橫刷,豎刷,旋轉式刷才是徹底的刷法。選擇合宜的牙膏亦屬必要。

   4. 舊衣物

  一切待洗的衣物,西方人統稱laundry,全都帶有細菌,特別是家中有病人。除非水洗的溫度在華氏160度則不能殺死所有的細菌。倘若祇是用冷水來洗,可知你的手上仍能沾上細菌,自動乾燥機的溫度不能殺死細菌。因此在以上狀況下,雙手必須徹底重洗,就是使用肥皂,也必須搓手二十秒鐘以上,才能保證安全。

   5. 舊藥和新藥

  希望你不會忘記:一切成藥不可在過熱或潮濕或太陽照射下的環境下存放。若片裝藥見有粉化的情形便知已經受了潮,若為膠丸裝見有粘附一起的,情形必同。這種有變化的成藥,效力大有問題最好拋棄不用。
  美國老人逐年增多。老人多係社會安全金在月初進入他們的銀行帳之後前去或託人前至藥房去添買新藥。因此,每月的頭一星期是藥劑師最忙碌的時間,人人都以為藥劑師不會也不敢出錯,但事實卻非如此。為了自己的安全和藥劑師的方便,同時也節省時間,前往藥房在每月第一周以後最好。

  6. 休閒,運動,新鮮空氣

  健康學家在近代提倡印度式的瑜珈(yoga),包括八部動作與工夫。否則試練太極或靜坐,止俗念,深呼吸,鼻孔吸入五秒,靜止五秒,然後以口呼出,如此一連十到二十次為止。每日做非劇烈性運動半小時,以走路運動最好。今日一個家庭使用的清潔劑及化妝品等多為哮喘發作的來源。那些建築材料,受過化學品處理的木料以及附有驅蟲的甲醛(formaldehyde)的地毯是癌症的“疑犯”,因此每天必至少開窗十分鐘,並加開通風機,使之達到更換新空氣的目的。健康學家有說明:夏季極熱或冬季最冷,室內封閉下的空氣比較室外有污染的空氣是加倍的污濁。倘若你對健康長壽有所嚮往,休閒,運動和新鮮空氣這三方面必須同時顧到。

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